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睡眠减肥五招 轻松躺着也能瘦

来源: 编辑:发表时间:2011-05-24

【导读】你是一个嗜睡如命的人吗?如果教你一种睡觉也能瘦身的方法,相信你一定惊喜若狂,究竟怎样的睡眠是可以使你减肥瘦身呢?来看秀美小编为你推荐的5招。 怎样睡觉能? 1.每天睡足7.5小时 25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女

【导读】你是一个嗜睡如命的人吗?如果教你一种睡觉也能瘦身的方法,相信你一定惊喜若狂,究竟怎样的睡眠是可以使你减肥瘦身呢?来看秀美小编为你推荐的5招。

怎样睡觉能?

  1.每天睡足7.5小时

  25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。

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