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每天睡前瑜伽10分钟 减压又减肥

来源: 编辑:发表时间:2011-05-24

【导读】瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。如果你平常没有时间去专门的练习瑜伽,那么在睡觉前只需要花十分钟来练一下下面这套睡前瑜伽,只要坚持,成为气质美女就指日可待。 束角式 功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有

【导读】瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。如果你平常没有时间去专门的练习瑜伽,那么在睡觉前只需要花十分钟来练一下下面这套睡前瑜伽,只要坚持,成为气质美女就指日可待。

睡前瑜伽

        束角式

        功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

        step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

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